7 porad dietetycznych dotyczących ochrony zdrowia serca

Nieświadomie stosowane bardzo niskokaloryczne diety szokowe mogą prowadzić do poważnych chorób i skutków, które mogą prowadzić do śmierci.

Odchudzanie z długotrwałym głodem, nieregularnym przyrostem i utratą masy ciała, dieta oparta na pojedynczej odżywce lub wsparciu lekowym zagraża zdrowiu układu krążenia. Specjalista z Oddziału Kardiologii Szpitala Memorial Antalya. Dr. Nuri Cömert przekazał informacje o negatywnych skutkach niewłaściwych programów żywieniowych z okazji „29 września, Światowego Dnia Serca” i przedstawił ważne sugestie dotyczące zdrowia serca.

Po diecie szokowej może wystąpić ryzyko nagłego zawału serca

Okresowe diety szokowe; Może prowadzić do problemów z rytmem serca, powodując pogorszenie równowagi sodu i potasu w organizmie. U osób z problemami z rytmem mogą wystąpić dolegliwości, takie jak kołatanie serca, złe samopoczucie, zawroty głowy i utrata przytomności. Długie okresy głodu zaburzają równowagę metabolizmu człowieka, powodują wahania ciśnienia krwi i zaburzenia poziomu cukru we krwi. Może to prowadzić do nagłych zawałów serca.

Nieregularna utrata masy ciała może w dłuższej perspektywie powodować cukrzycę

Trwała nadwaga wynikająca z nieregularnego przyrostu i utraty masy ciała może zwiększać ryzyko cukrzycy, wywołując insulinooporność. Cukrzyca jest jednym z głównych czynników ryzyka, które powodują choroby układu krążenia. W dietach zawierających białko równowaga tkanki tłuszczowej jest zaburzona i występuje ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu i chorób układu krążenia. Diety zawierające samą wodę pitną mogą prowadzić do utraty przytomności, nazywanej zatruciem wodnym.

Właściwa suplementacja witaminy D może przedłużyć życie

Niektóre leki wspomagające stosowane przy odchudzaniu działają wyzwalająco na problemy z rytmem serca. Dlatego należy je stosować pod okiem specjalisty. Przy próbie odchudzania za pomocą leków moczopędnych może dojść do pogorszenia równowagi elektrolitowej organizmu, czyli równowagi sodowo-potasowej i zaburzeń rytmu. Istnieje wiele badań wskazujących, że niski poziom witaminy D w organizmie wiąże się ze skróceniem życia. Suplementy, które należy przyjmować, poznając poziom witaminy D, mogą zwiększyć odporność i przyczynić się do przedłużenia życia.

Należy dążyć do umiarkowanej utraty wagi

Aby uniknąć tych wszystkich negatywnych skutków, zamiast stosowania diet szokowych, należy długoterminowo iw sposób kontrolowany dążyć do rozsądnej utraty wagi. Program diety należy uzgodnić ze specjalistą ds. Żywienia i diety; Trwałą utratę wagi należy zapewnić przy wsparciu odpowiedniego programu ćwiczeń. Szczególnie dieta śródziemnomorska jest ukierunkowana na program żywieniowy przyjazny dla serca. Przyjmowanie diety śródziemnomorskiej jako podstawy znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca.

Zwróć na nie uwagę, aby chronić zdrowie serca

1. Staraj się jeść więcej owoców i warzyw. Staraj się jeść co najmniej 5 porcji owoców i warzyw dziennie. Wybierz pełne ziarna.
2. Używaj zdrowych olejów i nie gotuj na spalonym tłuszczu.
3. Staraj się spożywać więcej owoców morza. Jedz ryby dwa razy w tygodniu. Unikaj grillowanej ryby.
4. Zmniejsz spożycie czerwonego mięsa. Jeśli zamierzasz jeść mięso, wybieraj chude i utrzymuj małe porcje.
5. Pamiętaj, aby regularnie spożywać ryby i mięso drobiowe.
6. Wybierz niskotłuszczowe produkty mleczne. Wybierz jogurt naturalny i sery, które nie są zbyt tłuste.
7. Pokoloruj swój talerz. Zioła i przyprawy poprawiają smak potraw i zmniejszają zapotrzebowanie na sól.